dieta raczej słaba... jedz przede wszystkim chleb pełnoziarnisty-jakies 3 kromki, chociaz to zalezy od tego jaki kupisz. Widzialem chleb ktory mial 25g/100g wegla a widzialem taki ktory mial 17... ser biały odłuszczony, tuńczyk, piersi z kurczaka, ryż, kasza, miecho. To jest podstawa. Picie gainera podczas posilku jest chyba bez sensu... Gainerem [...]
Kiedy powinno się co jeść: Białko kiedy powinno go być najwięcej Węglowodany................ Tłuszcze to chyba nie ma znaczenia A skąd mam wiedzieć ile gram musze zjeśc czegoś żeby było wystarczająco?? I 1 Paprykarz "Szczeciński" 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 3 Pomidor 4 Herbata, napar bez cukru II 1 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu [...]
Diete to mam coś takiego chleb biały zastąpiony razowym wieprzowina zastąpiona wołowiną słodycze wyeliminowane(tylko od czasu do czasu w małych ilościach) śniadanie: codziennie płatki z mlekiem Obiad: zazwyczaj mięso wołowe, ewentualnie coś innego w zamian, ale wołowina głównie Kolacja: chleb razowy z wołowiną,szynką,dżemem,serkiem,twarogiem - jak [...]
[...] zapanowac nad kaloriami), ale zawsze tez mozna kombinowc, robic potrawy, itd, jak sie komu chce. Alez masz 150g wegli na poczatek, wiec jak najbardziej ryz i makaron, chleb razowy wchodza w rachube, jednak proponuje bys nie jadla ich w kazdle ich nie licz w bilansie. Gramatura kotleta : to wielkosc twojej dloni i masz odpowiednia ilosc, [...]
dieta dosyć dobra tylko bym wywalił te bułki czy zwykły chleb zamienił na ryż jakąś kasze albo chociaż na chleb ziarnisty no i regularne posiłki i będzie dobrze i z mlekiem nie przesadzaj
co to za posiłek: 500g maślanka? albo 600 ml mleka i 120g makaronu? każdy posiłek powinien się składać z węglowodanów(kasze, ryż, makaron, ziemniaki, chleb), białka(mięsa/ryby, jaja, twarogi/sery, szynki, kiełbasy) i tłuszcze(oliwa) kolejność w nawiasach względem wartości/jakości przyjmowanego jedzenia. wbrew pozorom tylko wygląda to dla [...]
Ni niestety z tym wrzątkiem to może być problem...nie wiem czy będe miał tam możliwość podgrzania wody kiedy chcę...czy ewentualnie mogą być same owsiane lub płatki ryżowe / chleb w ramach ww złożonych?? Napewno jakiś czajniczek elektryczny/grzalka się znajdzie Chleb żytni razowy jako żródlo węgli złożonych jak najbardziej A twaróg czy serek [...]
Diete moge napisac ale nie wiem po co, przeciez dla ciebie ebda zupelnie inne wlasnosci, poczytaj w odzywianiu o dietach. A zdjec, zdjec nie daje bo a) nie lubie byc oceniany b) nie ma sie czym chwalic c) eksperta mam ale kazdy moze miec, pozatym to zaden obowiazek pokazywania swoich zdjec. a dieta skoro juz pytasz to z ciekawosci ci wkleje. I [...]
[...] warzywa - dlaczego uzasadnij !! po co mi po treningu jeszcze wieksza porcja wegla ??, zaraz po treningu przyjmuje 75g wegli vextargo twarogu 250g powinno wystarczyc, chleb bym wyrzucil - to samo dlaczego chleb wyrzucic ?? kupuje 400g razowego który starcza mi na tydzien. On jest bardziej do smaku niz wartosci odzywczych. Do po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oto przykładowa dieta, dodam że trening mam ok.17.30-18 I te produkty: chleb, pasta i masło orzechowe są oczywiście własnej roboty z kuchni SFD ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3204c032b56f480589b210251000a210.png Aha i jeszcze ok. 15-16 jem z 1-2 talerze zupy, ale tego raczej nie ma co tu wliczać bo to głownie warzywa ;p Nada się ta dieta? Zmieniony [...]
[...] posiłek to omlet który rano podgrzeję w mikrofali ( był by codziennie taki sam przez tydzień, gdy będę maił 2 albo 3 zmianę to mogę coś pozmieniać) 2 posiłek kanapki w pracy(chleb zawsze żytni a mięso mógłbym zmieniać) 3 posiłek omlet taki jak w 1 ewentualnie jakiś shake 4 posiłek przed treningiem ( mogę zamieniać na kaszę, ziemniaki + różne [...]
[...] ilosc na moja wagę... czułam sie jak zbity pies i juz wiecej nie popelnie takiego bledu. tragedia. ale powiem wam ze wczoraj w pracy i po pracy zjadlam cheat meal- chleb razowy dwie kromki do tego jajka dwa oliwa i szczypiorek- dodoatkowy popsilek bo strasznie glodna wrocilam. a w pracy kawalecze quesadiilii z kurczakiem. ale wszystko [...]
dzieki lu jedziemy dalej z koksem bo dalej galareta trzesie mi sie na brzuchu moze na zdjeciach tego nie widać ale tak jest DZISIEJSZA DIETA: I CHLEB PELNOZIARNISTY 100 Ser, Gouda tłusty 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 II Mąka żytnia, typ 2000 40 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Oliwa z oliwek 7 ODZYWKA Banan 90 [...]